Pohkeet ja jalat jumissa? Hieronta avuksi seisomatyön, kävelyn ja liikunnan kuormitukseen

Hieronta jaloille sopii silloin, kun pohkeet, reidet tai jalkaterien ympäristö tuntuvat työpäivän, pitkän kävelyn tai liikunnan jälkeen väsyneiltä ja kireiltä. Kauneusstudio Belliciassa suunnittelemme käsittelyn sen mukaan, tuntuuko kuormitus eniten pohkeissa, reisissä vai esimerkiksi niska-hartiaseudun ja alaraajojen yhteisenä jäykkyytenä. Klassista hierontaa voidaan tehostaa mobilisoivilla tekniikoilla, jos kehosi kaipaa myös liikkuvuuden tukea.

Hieronta jaloille helpottaa kuormittunutta oloa

Seisomatyössä pohkeet, reidet ja jalkaterät tekevät pitkän päivän ajan työtä kehon kannattelussa. Myös kävely, portaat ja harrastusliikunta kuormittavat alaraajoja, varsinkin jos palautumiselle jää vähän aikaa. Lihaskireys voi tuntua jäykkyytenä, väsyvyytenä tai epämukavana kiristyksenä. Alaraajojen liikkuvuus ja lihasten monipuolinen käyttö tukevat kävelyä ja arjen liikkumista.

Kun kerrot meille, millainen päiväsi on ollut ja missä kireys tuntuu, kohdistamme hieronnan sinulle sopiviin alueisiin. Jos pohkeet väsyvät kassatyössä tai pitkällä kävelyllä, käsittelyssä voidaan huomioida myös säären, reisien ja lonkan alueen kokonaisuus. Lue myös, miten klassinen hieronta ja täsmähoito voivat tukea arjen kuormituksesta palautumista.

Jalkojen hieronta suunnitellaan aina sen mukaan, missä kuormitus tuntuu ja mitä kehosi sillä hetkellä tarvitsee.

Hieronta jaloille suunnitellaan tilanteesi mukaan

Jalkojen kireys ei tunnu kaikilla samalla tavalla. Toisella pohkeet väsyvät työvuoron jälkeen, toisella reisien ulkosyrjät kiristävät lenkin jälkeen. Siksi emme tee hoitoa valmiilla kaavalla. Kuuntelemme toiveesi, käymme läpi kuormittavan arjen tai liikunnan ja valitsemme käsittelyyn sopivan otteen. Tavoitteena on, että saat hoitoajasta rauhallisen hetken kehonhuoltoon.

Klassinen hieronta sopii monelle, kun lihakset tuntuvat kireiltä ja kaipaat rentouttavaa käsittelyä. Mobilisoivilla tekniikoilla voimme täydentää hoitoa tarpeen mukaan, jos haluat tukea liikkuvuutta. Sopivan hoitoajan voit valita sen mukaan, hoidetaanko rajattua aluetta vai kaipaavatko jalat ja muu keho enemmän aikaa. Tutustu vaihtoehtoihin artikkelissa Hieronta Kuopiossa: valitsetko 30, 45 vai 60 minuutin hoitoajan?.

Kevyt omahoito tukee jalkojen palautumista

Hoitoaikojen välillä voit helpottaa jalkojen oloa pienillä tavoilla. Tauota pitkää seisomista tai istumista kävelemällä hetki, pumppaa nilkkoja ja vaihda asentoa päivän mittaan. Kevyt liike aktivoi pohjelihaksia, ja lempeä liikkuvuusharjoittelu voi tukea alaraajojen toimintaa. Venytyksen kuuluu tuntua maltillisena kireytenä, ei kipuna.

Äkillinen toispuolinen turvotus, voimakas pohjekipu, kuumotus tai punoitus eivät kuulu tavalliseen lihaskireyteen. Silloin hieronta jätetään väliin ja hakeudutaan terveydenhuollon arvioon. Lisää turvallisesta hoitoajasta kerromme artikkelissa Milloin hierontaan ei kannata tulla?. Terveyskirjaston ohjeissa alaraajan äkillistä toispuolista turvotusta kehotetaan selvittämään saman vuorokauden aikana.